Holdbeskrivelser

På Gråsten Yogacenter har vi flere forskellige hold som du kan vælge mellem.

Yoga for begyndere og let øvede

Det er let at begynde at dyrke yoga. Uanset alder og fysisk tilstand kan du gå igang. På dette kursus lærer du de gundlæggende fysiske yogaøvelser, åndedræts- og afspændingsteknikker.

Yoga for viderekomne

Yoga for viderekomne Er til alle der har deltaget i grundkurset eller har lignende erfaringer. Kurset indeholder de klassiske øvelser, balance- og styrkestillinger, bevægelsesserier og forskellige åndredrætsøvelser. Det forudsættes at du kan klare kursets fysiske udfordringer.

Pilates

Pilateskurser er for alle uanset træningstilstand. Der bliver især lagt vægt på kroppens dybe muskelpartier og vi arbejder med de seks pilatesprincipper. Kurset kan hjælpe med at give et større fysisk og i allerhøjeste grad også psykisk velvære, da træningen forbinder krop og bevidsthed.

Flow Yoga

Flow yoga er en dynamisk yogaform hvor traditionelle stillinger sættes sammen i sekvenser af forskellige varigheder. Yogaklassen starter med en kort opvarmning med fokus på vejrtrækningen, og herefter bygges timen op til mere udfordrende flow. På dette hold kan du forvente at arbejde med din krop, undersøge åndedrættet og give slip.

Yoga für Frauen

Yogaunterricht auf Deutsch mit Julia - www.yoglia.de

Yoga for mænd

Der dyrkes Hatha-Yoga (Vinyasa og Yin Yoga). Yoga er en vidunderlig aktivitet, hvor man opnår kraft, smidighed og balance samtidig med at afspænding og åndedrætsøvelser giver ro og virker afstressende. Ud over de mest kendte øvelser afprøver vi også nogle yoga redskaber fra ”den ottefoldige vej“, som hjælper os til mere styrke og selvværd. Kom og mærk, hvordan du finder ro og kraft til hverdagen.

YinYoga

Yin-Yoga er en mere blid og agtsom form af yoga, hvor man forbliver i positionerne i længre tid. Derved strækkes fascierne til fordel for at opnå smidighed og indre ro. Der arbejdes meget med åndredrættet, som virker generelt afstressende. Man kan målrettet arbejde med energibanerne (meridianer) i kroppen, f.eks. for at løsne blokader, lindre smerter, øge energiniveauet og lignende.

Vinyasa-Yoga

Vinyasa-Yoga er en kreativ form af yoga, hvor man ændrer positioner i den grad med åndedrætet til sammenhængende flydende sekvencer. Det er meget kraftful

Ugeprogram efterår 2025 (start uge 35)

Tirsdage:

16:45 - 17.30 Yoga für Frauen - Unterricht auf Deutsch (Julia) - Ab 11/11 - 25

18:00 - 19.00 Yoga for mænd (Olaf)

Onsdage: 

09:00 - 10:20 Yoga (Susanne)

11:00 - 12:00 Pilates (Susanne)

12:30 - 13:50 Yoga for begyndere (Olaf)

17:00 - 18:00 Flow Yoga (Olaf)

18:15 - 19:15 Yin Yoga (Olaf)

Torsdage: 

17:00 - 18:00 Yoga (Anne-Didde)

18:15 - 19:30 Yoga für Frauen - Unterricht auf Deutsch (Julia) - Ab 13/11 - 25