Ordet Yoga stammer fra det oldindiske sprog Sanskrit og betyder FORENING eller FORBINDELSE mellem krop, sind og sjæl. Selve Yoga er et helhedssystem med fokus på både fysiske bevægelser, indre udvikling, social adfærd, åndredrætsøvelser og meditation.

I en tid, hvor stress er blivet en folkesygdom, er yoga nemlig en meget effektiv metode til at stresse af. Motionsdelen er i sig selv afstressende, og samtidig viser flere videnskabelige undersøgelser, at yogaens indhold og vægtning af det meditative og afslappende bl. a. påvirker hjernen og nervesystemet positivt, så stressniveauet  falder. 

I yoga arbejder man med 

Fysiske øvelser; styrker svage muskler, smidiggør muskler og led, stimulerer kredsløbet, øger balancen både fysisk og psykisk, og opøver en god kropsholdning og bevidsthed.

Åndedrættet; bruges til at arbejde sig dybere ind i stillingerne, og man lærer forskellen på det åndedræt vi bruger, når vi hviler og det vi bruger, når vi er aktive.    

Afspænding og koncentration; man lærer at kende forskel på en spændt eller afspændt muskel, lærer at afspænde krop og sind, skærpe opmærksomheden og forbedre koncentrationsevnen. 

 

Patanjali, en berømt indisk vismand, der for over 2000 år siden skrev om yoga og dens formål. Han sammenfattede den daværende viden om yoga og formulerede de otte trin, som vi kender dem i dag.

  1. Yama; etiske discipliner og moral.
  2. Niyama; selvrenselse gennem disciplin
  3. Asana; kropsstillinger
  4. Pranayama; rytmisk kontrol af vejrtrækningen
  5. Pratyahara; bevidsthedens tilbagetrækning, kontrol af sanserne
  6. Dharana; koncentration
  7. Dhyana; meditation
  8. Samadhi; tilstand og ro

Disse trin anses som yogaens grundlæggende rødder.

 

Yoga kan dyrkes af alle, uanset køn og alder og der er ingen forudsætninger i henhold til konditionen eller kroppens smidighed.